Kalorienbedarfsrechner - Grundumsatz

Kalorienbedarfsrechner - Grundumsatz

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Geschlecht: Männlich Weiblich
Gewicht in kg:
Größe in cm:
Alter in Jahren:

Aktivität:

allgemeine Beispiele in Klammern

 

Ihr Energiebedarf

Grundumsatz (kcal):

Gesamtenergieumsatz (kcal):

Grundumsatz + Leistungsumsatz

 

Nun wissen Sie, wie hoch Ihr täglicher Kalorienbedarf ist.

 

Wenn bei Ihnen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch übereinstimmen, halten Sie Ihr Gewicht. Um Abzunehmen, müssten Sie langfristig ca. 5-10 % also nur ein klein wenig unter Ihrem Kalorienbedarf bleiben. Diesen Kalorienbedarf und auch den Kalorienverbrauch sollten Sie allerdings von Zeit zu Zeit überprüfen und sich nicht ewig an Ihrem heute gemessenen Wert orientieren. Setzen Sie sich dazu einfach ein Lesezeichen auf diese Seite bzw. speichern Sie unter "Favoriten".

 

Wissen Sie denn, wie viele Kalorien Sie täglich aufnehmen?

Ein Ernährungsprotokoll hilft Ihnen dabei, das herauszufinden. Mit dem bei uns erhältlichen TEP-Set behalten Sie nicht nur Ihre Kalorienzufuhr im Blick, Sie sehen außerdem, welche Qualität, die von Ihnen aufgenommenen Kalorien haben. Damit können Sie Ihre Ernährung endlich ohne Diät einfach und wirkungsvoll optimieren.

ernaehrungsprotokoll und Auswertung auf Papier

 

Probieren Sie oben im Kalorienbedarfsrechner auch ein wenig mit der Aktivitätseinstellung herum.

Sie werden sehen, wie viel höher Ihr Kalorienbedarf durch einfache Bewegung im Alltag wird.

Nutzen Sie freie Minuten für ein paar Übungen mit dem Thera-Band.

 

 

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